le tappe della salute - attività fisica
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Tabella di marcia per età
A ciascuno il suo passo. Giovani e meno giovani, in forma o con qualche chilo di troppo, tutti possono sperimentare i benefici della camminata
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A ciascuno il suo passo. Giovani e meno giovani, in forma o con qualche chilo di troppo, tutti possono sperimentare i benefici della camminata
Ecco una tabella di indicazioni generali sull’attività da compiere a seconda delle caratteristiche individuali (attenzione: va ricordato che specialmente i portatori di patologie, le persone obese o anziane devono consultarsi con il proprio medico):
MENO DI 65 ANNI, PESO NORMALE:
attività: camminare, correre o andare in bicicletta
frequenza: 3-4 volte a settimana
durata: 30-45 minuti
OLTRE 65 ANNI:
attività: camminare o andare in bicicletta
frequenza: 3-4 volte a settimana
durata: 30 minuti
IN SOVRAPPESO:
attività: camminare
frequenza: 5-6 volte a settimana
durata: per 45-60 minuti
tag:esercizio fisico - tappe della salute - sport - camminare - giro d'italia 2011 - attività fisica
- 27 Apr - 15:00
