Come smettere di fumare

Salve, mi considero ormai un ex fumatore anche se ho smesso da circa solo tre mesi.

Premesso che sono felice di non fumare perchè è sparita quella fastidiosa tosse che non passava con nulla, ma soprattutto per l'immediato miglioramento dello stile di vita e della consapevolezza della riduzione del rischio delle gravi patologie provocate dal fumo. Più in generale ho deciso di prendermi cura di me stesso e attualmente sono in cura dal dietologo per eliminare circa 20 Kg di troppo.

Detto questo, rimane da risolvere un altro problema: vorrei dimenticare le sigarette ma spesso provo ancora il desiderio di fumare e per fortuna non mi risulta difficile evitare. Soprattutto, ed è su questo che vorrei un consiglio, provo ancora una sensazione di disagio e spesso di tensione, ansia e quasi paura. Posso pensare che dopo tre mesi sia normale essere ancora ansiosi? Cosa posso fare?

Franco Latino - Lecce

Caro lettore,

dopo 3 mesi dall'ultima sigaretta fumata, quelle vie nervose che sostengono la dipendenza da fumo hanno ormai superato la fase dell'astinenza fisica; sono andate incontro a quello che gli esperti del tabagismo chiamano neuro-riadattamento. Adesso, pertanto, non deve temere che la mancanza delle sigarette possa diventare fonte di tensione, ansia e paure.
Tuttavia, può essere normale avvertire un certo "vuoto" o "nostalgia" o lieve desiderio per una sigaretta. L'errore fatale potrebbe essere quello di pensare che accenderla (anche solo per la curiosità di provare "l'effetto che fa") non comporti alcuna conseguenza. In questa fase, invece, accendere una sigaretta potrebbe segnare l'inizio per ricominciare a fumare come prima.
Stia in guardia ancora per qualche mese, in attesa che anche queste sensazioni si affievoliscano progressivamente, fino a scomparire.

 

Un caro saluto