Come smettere di fumare

Sono molto giovane ho 21 anni e fumo più o meno da 5 anni, ora mi sono decisa a smettere perchè sento di non riuscire più ad avere il fiato per correre come prima. il problema principale è che frequento persone accanite fumatrici ed è molto difficile smettere quando anche le persone a te vicine lo fanno. Ho veramente paura di essere "schiava" di questo vizio, ho paura di non riuscire a liberarmi di tutto questo, ma soprattutto ho paura di cominciare a pensare che non riuscirò mai a smettere.

Innanzitutto tengo a precisare che la sigaretta non è un vizio, ma una dipendenza. Mi sembra che questa Sua ricerca di aiuto è espressione di una attitudine che va senz' altro mantenuta e incoraggiata. Lei ha un 'idea molto lucida della sua attuale necessità di trovare una 
personale determinazione. Non so quali siano le Sue abitudini o il Suo modo di vivere, ma provi a inserire la cessazione del fumo in un più generale programma di miglioramento del suo stile di vita: a 21 anni questo è possibile e potrebbe portare ad un salutare cambiamento del Suo stato generale. Le potrei consigliare un sostegno psicologico per affrontare le diverse motivazioni che possono spingerla ad avere bisogno della sigaretta. Chieda agli altri di non fumare in sua presenza. Le prime settimane, eviti i luoghi dove si fuma. Tuttavia, se non può o non vuole, allora rifiuti gentilmente ma con fermezza qualsiasi invito a fumare, sò che sarà difficile ma sia fieri di non fumare più!