Come smettere di fumare

Moderatori:
DOTT.SSA GIULIA VERONESI
DOTT.SSA SPINA STEFANIA
DOTT.SSA LICIA VANESSA SIRACUSANO


Per fumatori e non, per chi vuole condividere un'esperienza o saperne di più.

5 giorni ....

Roberta

24-01-2013

Buongiorno a tutti !! ho smesso di fumare da 5 giorni e quello che mi fa paura non è tanto il ricadere "sulla sigaretta" per voglia di tabacco ma sui problemi diciamo "collaterali".

Nel passato sono stata senza fumare per 4 anni ma ero ingrassata in maniera vergognosa , chili che ho riperso solo dopo aver ripreso a fumare :(

Vorrei che questa volta il mio smettere di fumare fosse definitivo ma come posso fare per evitare di lievitare :)  ho un metabolismo lentissimo e sicuramente l'età non aiuta ho 48 anni e sono una delle poche vegetariane grassoccie esistenti .....

Grazie. Ro

Gentile Roberta,
grazie per aver suscitato un argomento la cui discussione sarà utile a molti. L’aumento di peso è un evento che può accompagnare la cessazione del fumo. I motivi alla base dell’aumento di peso conseguente alla cessazione del fumo sono molteplici e possono essere variamente combinati tra loro, con intensità differente da soggetto a soggetto. Di solito l'aumento di peso non è superiore ai 2-3 chili e comunque non tutti ingrassano. Non è necessario seguire una dieta rigida che, soprattutto nelle prime settimane, sarebbe troppo difficile da sostenere; è più importante cambiare gradualmente le proprie abitudini alimentari. A volte il cibo può assumere il ruolo di sostituto del fumo, infatti invece della sigaretta ci si infila in bocca un boccone dopo l’altro. Faccia in modo di mangiare cose sane, tenga gli occhi aperti sui grassi, i formaggi, i dolci e le salse. Analizzi il suo comportamento anche in relazione al movimento, cerchi di usare le scale, cominci pian piano, per aumentare poi col tempo, in modo da fare ogni giorno, con energia, almeno trenta minuti di movimento. Non si lasci rovinare, per qualche chilo in più, la gioia di vivere senza fumo. Se continuerà a non fumare, sarà certamente in grado, in un secondo momento, di liberarsi dei chili di troppo.

riflessioni

barbados

24-01-2013

consiglio

raniero

24-01-2013

fumo

marco

24-01-2013

..ho tentato.. ho ridotto..

Rei

24-01-2013

Pensaci …provaci e ce la puoi fare

Adriano

24-01-2013

sono fiera e felice di aver amesso di fumare

adriana

24-01-2013

smettere di fumare nn voglio piu fumare

teresa

24-01-2013

non fumo più!

Carmelina Latino

24-01-2013

vado avanti senza problemi

barbados

24-01-2013

FUMO

MERY

24-01-2013

Vorrei tanto smettere

Paolo A.

24-01-2013

se potesse servire almeno a qualcuno.............

anna maria fraternale

24-01-2013

aiuto

paola

24-01-2013

consigliami

alessandro gallo

24-01-2013

siamo a 7 gg

Silvia

24-01-2013
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