Come smettere di fumare

sono una donna di 49 anni, da pochi giorni ho deciso di smettere di fumare, certo è dura, fumo da quand'ero ragazzina, fumo in media 30 sigarette al giorno, tutti mi dicono che dopo la prima settimana si sta meglio, io tengo duro, voglio farcela, vorrei tanto essere rassicurata che è realmente così, in questo momento non sento l'esigenza di mangiare di più, ma mi preoccupa tanto l'aumento di peso, vi prego rispondetemi, ho bisogno di un supporto psicologico, grazie in anticipo.