Come smettere di fumare

ciao mi chiamo silvia e ho 19 anni. sono circa 5 anni che fumo e adesso sto provando a smettere. ho una dipendenza particolarmente elevata ( fumo 1 pacchetto al giorno) e non credo di aver la forza di volontà per smettere. ho provato i cerotti e le cingomme ma non hanno avuto l'effetto desiderato in quanto solo dopo pochi giorni mi ritornava la voglia di fumare. forse è una questione di abitudine e di mancanza dell'atto stessso di fumare non tanto di dipendenza. quello che faccio nella vita non mi aiuta pouchè faccio l'università e il fumo è diventato come il mio compagno di studio. sembra che mi dia la concetrazione e mi fa passare il tempo. spero che con l'aiuto giusto questo circolo vizioso finisca anche perchè non posso immaginarmi a fumare anche quando avrò dei figli. saluti silvia

 

Cara Silvia
La tua decisione è molto saggia anche perchè le caratteristiche della tua abitudine al fumo dimostrano l' esistenza di un legame soprattutto comportamentale con la sigaretta; smettere ora quindi impedirà l'instaurarsi o l' aggravarsi di una dipendenza fisica dalla quale potrebbe essere difficile liberarsi. Vista la tua giovane età, posso dirle che i benefici della cessazione del fumo sono tanto maggiori tanto prima si smette di fumare e tanto meno si è fumato, sia in termini di durata sia in termini di dose di sigarette. Quando parliamo di benefici ci riferiamo non solo all' arrestarsi dei meccanismi che portano ad un danno ma anche al fatto che molti segni o sintomi (esempio i sintomi respiratori) possono essere reversibili, cioè tornare indietro. E' importante sapere inoltre che lo smettere di fumare comporta sempre un miglioramento delle proprie condizioni. Un consiglio che mi sento di darle e di cercare aiuto in un centro antifumo più vicino al suo domicilio consultando l’elenco dei centri presso il sito www.iss.it.Un caro saluto