Come smettere di fumare

Gent.ma ho 47 anni e fumo da circa 30, ho smesso solo una volta per un anno poi la fine del mio matrimonio ha fatto scattare il bisogno di fumare. Spesso penso quanto vorrei essere capace di smettere di nuovo ma il solo pensiero mi terrorizza...è come se nella sigaretta io vedessi il bastone a cui poggiarmi e sento che smettendo perderei quel sostegno. A volte penso che mi sto dirigendo verso morte sicura, allora un nodo mi stringe la gola e penso:Devo smettere...ma l'assurdo sa qual è? che alla fine mi fa piu' paura smettere e rinuncio...cosa posso fare???