Sovrappeso più frequente se i bambini dormono poco
Quattro studenti su dieci dormono meno delle nove ore raccomandate. Con poco sonno aumentano il consumo di cibi poco salutari e le ore trascorse davanti a un display
Bambini e adolescenti, è allarme-sonno. I nostri figli dormono troppo poco e questo comportamento si lega a un’alimentazione scadente, a obesità, a tempi crescenti passati davanti a uno schermo. Uno studio condotto su 177mila studenti di età compresa tra 8 e 17 anni ha delineato questo quadro: un’insufficiente durata del sonno è associata a uno stile di vita malsano. A cominciare dall’alimentazione: la prima colazione saltata, consumo di fast-food e via libera a dolci e dolcetti in ogni situazione. La ricerca, presentata dall’American Academy of Sleep Medicine, è stata condotta in Grecia. Il coordinatore Labros Sidossis, che lavora alla Rurgers University nel New Jersey (Usa), ha spiegato: «Circa il 40 per cento degli scolari e studenti coinvolti dormiva meno delle ore raccomandate. E il collegamento a un’alimentazione sbagliata, al sovrappeso e al tempo dedicato a internet è apparso uguale tra maschi e femmine».
LE ORE DI SONNO NECESSARIE IN BASE ALL’ETA’
Ma qual è il tempo raccomandato per il sonno? Lo declina l’Accademia americana della Medicina del sonno:
per i bambini di 6-12 anni sono consigliate 9-12 ore al giorno
per i teenagers di 13-18 anni occorrono 8-10 ore al giorno.
La ricerca è stata condotta con questionari elettronici da compilare a scuola, in tal modo si è potuto raggiungere una platea tanto vasta. I bambini che hanno riferito di dormire meno di nove ore per giorno, così come gli adolescenti con meno di otto, sono stati classificati come carenti di sonno. Questo problema è risultato più diffuso tra i maschi che tra le femmine (42 per cento contro 37 per cento) e più tra i bambini rispetto agli adolescenti (42 per cento contro 33 per cento).
