Le principali linee guida indicano almeno 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica a intensità moderata. In alternativa, si possono raggiungere 75 minuti di attività a intensità più elevata. Oltre all’attività aerobica, è consigliato svolgere esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana. Questo tipo di attività aiuta a mantenere efficienza muscolare e funzionalità nel tempo.
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