Smettere di fumare porta numerosi benefici per la salute, che iniziano a manifestarsi fin da subito e continuano a lungo termine. Non importa da quanto tempo si fuma o quanti anni si hanno, smettere di fumare è sempre una decisione vantaggiosa per la salute. In questa pagina, esploreremo i diversi benefici che si possono ottenere smettendo di fumare.
Dopo 20 minuti
rallenta il battito cardiaco e cala la pressione del sangue.
Dopo 12 ore
torna alla normalità il livello di monossido di carbonio nel sangue.
Dopo un anno
il rischio di malattie cardiovascolari cala fortemente.
Benefici Immediati
Smettere di fumare produce effetti positivi sul corpo fin dalle prime ore:
- Entro 20 minuti: il battito cardiaco rallenta e la pressione del sangue cala.
- Entro 12 ore: il livello di monossido di carbonio nel sangue torna alla normalità.
- Dalle 2 alle 12 settimane: la circolazione migliora e aumenta la funzionalità polmonare.
- Da 1 a 9 mesi: migliorano tosse e respiro corto.
Benefici a lungo termine
Dopo aver smesso di fumare i benefici continuano a lungo termine, riducendo significativamente il rischio di malattie gravi:
- Dopo 1 anno: il rischio di malattie cardiovascolari cala in maniera significativa
- Dopo 5-15 anni: il rischio di ictus si riduce al pari di quello di un non fumatore.
- Dopo 10 anni: diminuisce il rischio di tumore della bocca, della gola, dell'esofago, della vescica e del pancreas. Il rischio di tumore al polmone tra 10 e 15 anni arriva alla metà di quello di un fumatore.
- Dopo 15 anni: il rischio di una cardiopatia coronarica è simile a quello di chi non ha mai fumato.
- Dopo 20 anni: Il rischio di tumori alla bocca, alla gola, alla laringe e al pancreas si riduce quasi a quello di chi non fuma.
Benefici a qualunque età
Non è mai troppo tardi per smettere di fumare ed è vantaggioso a qualsiasi età, anche per coloro che hanno già sviluppato problemi di salute correlati al fumo:
| Se smetti di fumare a: | La tua aspettativa di vita aumenta di: |
| 30 anni | +10 anni |
| 40 anni | +9 anni |
| 50 anni | +6 anni |
| 60 anni | +3 anni |
I vantaggi non riguardano solo l’aumento dell’aspettativa di vita, ma anche la riduzione dell’incidenza di molte patologie croniche e cardiovascolari. Inoltre, chi ha avuto un attacco di cuore e smette di fumare riduce del 50% le possibilità di avere un secondo infarto.
Effetti su bambini e gravidanza
Smettere di fumare non solo migliora la salute del fumatore, ma riduce anche i rischi per i bambini esposti al fumo passivo. Nei bambini, si osserva una riduzione dei rischi di malattie respiratorie come asma e bronchiti. Inoltre, durante la gravidanza, smettere di fumare diminuisce le probabilità di parti prematuri e la nascita di neonati con basso peso.
