Dormire bene quando si è giovani aiuta a invecchiare bene. E, anche quando i capelli sono ormai bianchi, proteggere la qualità del sonno significa preservare il benessere di corpo e mente. La metà degli anziani, ricordano gli esperti, lamenta problemi si addormentamento o di risvegli notturni. Un cattivo riposo è legato fra l’altro a stanchezza diurna, deficit di memoria, reazioni rallentate, cadute, disturbi della vista e dell’umore. E non è un fardello inevitabile dell’età avanzata. Ecco dieci consigli per andare a letto all'orario giusto e risvegliarsi il mattino dopo con un "pieno" di energia.
Dieci consigli per avere un buon sonno
GUARDA LA FOTOGALLERY - Evitando fumo e alcol e consumando un pasto frugale a cena è possibile "ricaricare" le batterie in maniera efficace. I consigli della Fondazione Veronesi
Fai una donazione regolare
Sostieni la ricerca, sostieni la vita
Articoli correlati
Sonno, ictus e salute cardiovascolare: il ruolo della pennichellaC’è un nesso, studiato da tempo, fra il sonno, anche il pisolino pomeridiano, e i rischi di problemi cardiovascolari, compreso l’ictus. Ora un’analisi della letteratura scientifica esistente approfondisce la questione e delinea le modalità per una pennichella salutare. INDAGINE SULL’ICTUS L’ictus è un evento improvviso, capace di cambiare in un attimo la vita di una…
Etilometro portatile: può aiutare a bere meno?Controllarsi con un etilometro portatile potrebbe aiutare i forti bevitori a ridurre il consumo di alcol. È quanto suggerisce uno studio americano condotto all’Università dell’Illinois Urbana-Champaign su 32mila persone, con risultati pubblicati sull’American Journal of Psychiatry. Lo studio è stato condotto da un gruppo di ricerca dell’Università dell’Illinois Urbana-Champaign guidato da Yang Lu e Catharine Fairbairn. PER LA PROVA BASTA IL RESPIRO Le…
L’alcol in gravidanza resta un rischio sottovalutatoAprile è il mese della prevenzione alcologica, un periodo in cui istituzioni pubbliche, associazioni e professionisti sanitari intensificano campagne educative e informative sui danni derivanti dal consumo di alcol. A rivolgere un’attenzione particolare alle donne in gravidanza e ai rischi per il nascituro, tra cui la Sindrome alcolica fetale, è la Federazione Nazionale degli Ordini…
Dimmi come dormi e ti dirò di cosa potresti ammalartiUna sola notte di sonno potrebbe contenere informazioni utili a stimare il rischio futuro di sviluppare decine di malattie, dai tumori alle patologie cardiovascolari. È quanto suggerisce uno studio condotto presso la Stanford University, che ha sviluppato SleepFM, un modello di intelligenza artificiale capace di analizzare i dati fisiologici raccolti durante il sonno e collegarli…
L’alcol aumenta il rischio di tumori del colon-rettoConfermato il collegamento tra il consumo di alcol e un più alto rischio di cancro al colon retto: una ricerca condotta dagli epidemiologi del National Institutes of Health statunitensi ha fornito dati più precisi, e ha mostrato anche che smettendo di bere si riduce la probabilità di ammalarsi. L’INDAGINE Pubblicato sulla rivista Cancer, lo studio…