A ciascuno il suo passo. Giovani e meno giovani, in forma o con qualche chilo di troppo, tutti possono sperimentare i benefici della camminata
Ecco una tabella di indicazioni generali sull’attività da compiere a seconda delle caratteristiche individuali (attenzione: va ricordato che specialmente i portatori di patologie, le persone obese o anziane devono consultarsi con il proprio medico):
MENO DI 65 ANNI, PESO NORMALE:
attività: camminare, correre o andare in bicicletta
frequenza: 3-4 volte a settimana
durata: 30-45 minuti
OLTRE 65 ANNI:
attività: camminare o andare in bicicletta
frequenza: 3-4 volte a settimana
durata: 30 minuti
IN SOVRAPPESO:
attività: camminare
frequenza: 5-6 volte a settimana
durata: per 45-60 minuti
