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Tabella di marcia per età

pubblicato il 04-07-2011

A ciascuno il suo passo. Giovani e meno giovani, in forma o con qualche chilo di troppo, tutti possono sperimentare i benefici della camminata

Tabella di marcia per età
A ciascuno il suo passo. Giovani e meno giovani, in forma o con qualche chilo di troppo, tutti possono sperimentare i benefici della camminata

Ecco una tabella di indicazioni generali sull’attività da compiere a seconda delle caratteristiche individuali (attenzione: va ricordato che specialmente i portatori di patologie, le persone obese o anziane devono consultarsi con il proprio medico):

 

MENO DI 65 ANNI, PESO NORMALE:

attività: camminare, correre o andare in bicicletta

frequenza: 3-4 volte a settimana

durata: 30-45 minuti

 

OLTRE 65 ANNI:

attività: camminare o andare in bicicletta

frequenza: 3-4 volte a settimana

durata: 30 minuti

 

IN SOVRAPPESO:

attività: camminare

frequenza: 5-6 volte a settimana

durata: per 45-60 minuti


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