Il weekend è un'opportunità per recuperare il sonno perduto
Uno studio su 38 mila persone dimostra che dormendo sotto le 5 ore per notte aumenta il pericolo di morte del 65 per cento. La buona notizia è che si può compensare il riposo mancato nel fine settimana
Il weekend può salvarci la vita. A patto che ne passiamo una buona parte a dormire. La regola vale per quanti hanno contratto «debiti di sonno» durante la settimana, dedicandogli appena cinque o ancor meno ore giornaliere. Un comportamento che mette a rischio anche la salute, dal momento che il rischio di morte che accompagna chi dorme poco è sensibilmente più alto (+65 per cento) rispetto a quello con cui convive chi dorme un numero adeguato di ore. Come fronteggiare questa situazione? Dormendo di più nel weekend. Le ore in più a letto di sabato e domenica riescono a compensare lo scarso riposo dei giorni feriali.
Tutto questo è apparso sul Journal of Sleep Research, come risultato di uno studio compiuto da scienziati del Karolinska Institutet di Stoccolma su 38.015 adulti tenuti sotto osservazione per 13 anni, dal 1997 al 2010. Nei 13 anni di studio, sono deceduti 3.234 dei soggetti sotto indagine. Analizzando statisticamente i loro dati, i ricercatori hanno constatato che, sotto i 65 anni, il tasso di mortalità era superiore del 52 per cento per chi dormiva poco nei weekend rispetto a quelli che nel fine settimana riposavano per sette ore al giorno. Ma se lo stesso ritmo, sotto le cinque ore, era stato seguito per tutti i sette giorni della settimana, ecco arrivare la quota del 65 per cento.
