17-07-2018

Come rimanere in forma durante l'estate?

Ecco i consigli per tenersi in forma d'estate: dall'attività fisica da fare all'alimentazione più adatta da seguire per arrivare in buona forma all'autunno

Le regole per mangiare bene durante l'estate:

1. Non saltare i pasti

2. Per la colazione scegliere un vasetto di yogurt al naturale, frutta fresca tagliata al suo interno, un pugno di cereali e un caffè

3. A pranzo consumare un pasto più leggero come un'insalata mista o un primo freddo, condito con verdura o una coppa di frutta con una porzione di gelato artigianale allo yogurt o fiordilatte

4. A cena meglio prediligere un secondo e limitare l'apporto di carboidrati

5. Se si vuole mangiare una pizza, nessun problema: purché non accada ogni giorno e non se ne scelga sempre una troppo ricca di ingredienti

6. Tra un pasto principale e un altro, lo spuntino ideale rimane quello rappresentato dalla frutta fresca

7. Non diventare totalmente sedentari: più tempo si dedicherà all'attività fisica, minori saranno le conseguenze degli strappi a tavola

8. Il consumo di bevande alcoliche, mai consigliabile a scopo di salute, è da disincentivare maggiormente durante i mesi estivi, poiché accentua lo stato di disidratazione

9. No alle bevande gassate