18-12-2018

Come vivere in salute a Natale?

Quattro idee-guida sono d'aiuto: via libera a estratti e centrifugati, fare movimento con amici «complici», sostituire il naso al palato, giocare con colori e porzioni

Le indicazioni per compiere scelte «alleate» della salute anche durante le vacanze di Natale

1. In inverno ci riesce difficile consumare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno e bere più acqua? Ricorriamo allora ai centrifugati

2. Il clima rigido non invoglia a praticare sport all'aperto? Una soluzione è il piccolo gruppo di amici e colleghi

3. La tentazione dei dolci di Natale è forte? Puntiamo sull'appagamento olfattivo: tisane, infusi tè aromatizzati con erbe e spezie possono calmare il desiderio di dolce e dare comunque un effetto appaggante

4. Dicembre è un continuo agguato ai buoni propositi a tavola. Cosa fare? Dove possibile, scegliamo locali con menù in stile mediterraneo, a casa prepariamo piatti in piccole porzioni, affianchiamo ai dolci della tradizione dessert moderati in grassi saturi e zuccheri, non dimentichiamoci della frutta fresca di stagione